Método de Yoga físico composto por pranayama – exercícios respiratórios -, asanas – posturas físicas em permanência – e yoganidra – relaxamento profundo final.

Com os exercícios respiratórios acalmamos o turbilhão da mente e centramos os pensamentos no aqui e agora. A respiração permite que o corpo atinja um estado de calma e estabilidade emocional.

Cada movimento realiza-se em coordenação com a respiração… O que ajuda a prevenir lesões, beneficia o funcionamento dos pulmões e de todo o sistema respiratório, aumentando a capacidade pulmonar e a capacidade de concentração. Com as posturas trabalha-se não só o corpo a nível de flexibilidade com torções e flexões, como também toda a parte muscular e equilíbrio físico.

Os exercícios de relaxamento profundo concentram-se no corpo, na mente e nas emoções, permitindo a libertação de todas as tensões e stress existentes. O relaxamento final combinado com sons e vibrações de Taças Tibetanas permite que o corpo entre num estado relaxado profundo muito rapidamente, libertando-se todas as tensões físicas e bloqueios emocionais.